Los cinco alimentos perfectos para mantener la salud dental

Los alimentos presentes en la dieta y la frecuencia con la que se consumen suponen un factor clave para conseguir una buena salud dental. Los refrescos azucarados, las bebidas frutales endulzadas o los aperitivos poco nutritivos pueden afectar negativamente, dando lugar a la aparición de problemas como caries e infecciones.

Para ayudar a conseguir una buena salud de nuestra boca, es importante mantener una adecuada higiene dental ya que así prevenimos la proliferación de bacterias que pueden causar afecciones, y desde RPP detallan los cinco alimentos perfectos para conseguirlo, que recogemos a continuación.

1. Chicle sin azúcar

Masticar chicle después de una comida ayuda a eliminar las bacterias acumuladas gracias a un componente conocido como xilitol que posee propiedades anticaries e invierte los efectos destructivos del azúcar y ayuda a restaura un equilibrio adecuado de alcalinos, según explica RPP, basándose en opiniones de expertos dentales.

2. Agua

El agua ayuda a arrastrar y eliminar los restos de azúcar y otras sustancias nocivas para la dentadura, favoreciendo además el flujo de saliva, que supone el primer elemento protector de la boca contra las bacterias y los agentes externos.

3. Leche

De la misma forma que ayuda a los huesos, su alto contenido en calcio afecta positivamente también en los dientes. Además, explica RPP, posee fósforo, vitaminas A, B y D, y caseína, que también contribuye en la salud bucal.

4. Fresas

Como sucede en el caso del chicle, la presencia del xilitol entre sus nutrientes beneficia a la salud bucal, a lo que se une su alta cantidad de ácido málico, que contribuye a blanquear los dientes y conseguir además beneficios estéticos.

5. Verduras de hojas verdes

Por último, cuenta RPP, los expertos recomiendan el consumo de verduras de hojas verdes, ya que requieren mucha masticación y estimula la secreción de saliva que, como mencionamos anteriormente, es esencial para tener una boca sana y protegida contra las bacterias.